Tomar agua con limón por la mañana parece que reporta muchos beneficios para la salud. Posee un efecto de estimulación del sistema inmunitario, ya que contiene limoneno, pectina, bioflavonoides, magnesio, calcio y vitamina C. Por otro lado, contribuye a la pérdida de peso, puesto que el limón es muy digestivo y realiza una actividad depurativa en el hígado.
¿Quieres conocer los beneficios de beber agua con limón por la mañana?
Todos los beneficios que ofrece el agua de limón, unidos a su sencilla preparación y su bajo coste, son las formas más habituales de aprovechar todas sus características, ya que puede ayudar a eliminar el acné, rejuvenecer la piel e incluso combatir la depresión.
Consumir agua con limón por las mañanas repercute en diferentes partes del organismo y ayuda a mantener una buena salud.
Pero cuidado porque tanto el limón como el vinagre (muy de moda actualmente) pueden provocar acidez y reflujo en algunas personas. Por tanto, está totalmente contraindicado para las personas que sufren gastritis, reflujo gastroesofágico o que tienen antecedentes de úlceras….
¿El agua con limón contribuye al adelgazamiento?
El limón contiene una gran cantidad de pectina, que ralentiza el vaciado gástrico y permite una sensación de saciedad. En una dieta hipocalórica equilibrada, te recomendamos su consumo, puesto que el agua con limón tiene un bajo valor calórico.
En cuanto a la fibra, que a veces está ausente en los zumos (a menos que te quedes con la pulpa), los especialistas avisan que basta con comer verdura y 2 o 3 frutas el resto del día y el aporte de fibra estará cubierto. Hay quien dice que estimula el tránsito. ¿Y por qué no? Pero si bebes un vaso de agua en ayunas, da igual. Sobre todo porque beber un vaso de agua nada más levantarse es mucho menos probable que provoque molestias estomacales.
Refuerza el sistema inmunitario
La vitamina C es esencial para la fabricación de glóbulos blancos. El agua con limón, además de ácido cítrico, aporta ácido fórmico, málico y acético, que potencian la vitamina C y tienen una acción antiséptica que puede ayudar a combatir distintos agentes patógenos, como las bacterias.
Ayuda a la cicatrización de heridas
El limón también aporta minerales, como el potasio; y vitaminas, como el magnesio o el calcio; además de ácido fólico y vitamina C, que realiza un efecto antioxidante. Es también fundamental para producir colágeno, el cual se necesita para reparar los tejidos y facilita la cicatrización de heridas en la piel.
Cuidado con el agua con limón y los dientes!
Según Angela Quintas, nutricionista y autora de libro «El secreto de una buena digestión» en una entrevista al El Español declara que «El limón es un alimento muy ácido que produce un desgaste de los dientes. Si queréis consumir agua con limón a primera hora de la mañana lo mejor es que lo hagáis con pajita.»
Previene enfermedades cardiovasculares y la obesidad
El limón contiene hesperidina, que es vasoprotectora, antihipertensiva, diruética, hipolipemiante y antiinflamatoria, por lo que puede ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares, inflamatorias y crónicas, la obesidad y algunos tipos de cánceres.
Puede contribuir a la prevención del cáncer
Ya se ha hablado de la acción de un flavonoide como la hesperidina, pero también existen ciertos compuestos fenólicos, como los ácidos ferúlico y cafeico, con un claro efecto antioxidante que podrían inhibir la actividad del cáncer.
¿Ahora cuáles son los mitos relacionados con el consumo de agua con limón en ayunas?
Es realmente beneficioso consumir agua con limón en el marco de una dieta equilibrada y variada, tal y como has podido leer hasta ahora. Aunque existen ciertos mitos acerca de este fruto que no son reales.
Mejora la digestión
uno de los múltiples beneficios es que puede ayudar a mejorar la digestión, ya que podría acelerar el metabolismo y relajar el tracto intestinal. Aunque los nutricionistas apuntan que no hay datos concretos que certifiquen que el zumo de limón incremente el metabolismo basal. Hasta podríamos decir que no existe ninguna evidencia científica de ello.
Reducir la acidez corporal
uno de los mitos más extendidos, popularmente, es que las propiedades del limón disminuyen el ácido úrico que se acumula en las articulaciones, aunque no existen evidencias científicas al respecto.
Acné
A pesar de los beneficios que tiene el consumo de agua con limón en la formación de colágeno y la regeneración de los tejidos cutáneos, así como los efectos antisépticos sobre cierto tipo de bacterias, no existe una clara certificación de que el uso del agua con limón sea un remedio contra el acné.
Influye en el estado de ánimo
Se atribuyen al limón propiedades energizantes para mejorar el estado de ánimo y reducir la depresión o ansiedad, aunque, una vez más, esto no está respaldado por ningún tipo de estudio.
Si no soportas la acidez del limón
En este caso puedes sustituirlo por una naranja, una clementina o un kiwi. Se obtiene el mismo aporte de vitamina C bebiendo zumo de naranja, ya sea casero o embotellado, teniendo en cuenta que nunca hay azúcar añadido en el zumo embotellado. Lo contrario ocurre con los néctares, de los que hay que desconfiar.
En cuanto a la fibra, que a veces está ausente del zumo (a menos que te quedes con la pulpa), basta con comer verdura y 2 o 3 frutas el resto del día y el aporte de fibra estará cubierto. Hay quien dice que estimula el tránsito. ¿Y por qué no? Pero si bebes un vaso de agua en ayunas, da igual. Sobre todo porque beber un vaso de agua nada más levantarse es mucho menos probable que provoque molestias estomacales.
Después de todo esto, ya sabes cuáles son verdaderamente los beneficios que puedes obtener al consumir agua con limón por la mañana. Si vas a probarlo déjanos por favor tus comentarios sobre la experiencia, es importante que sepamos que tal funciona!
