¿Quién no utiliza hoy por hoy Internet? Según Statista, los ciudadanos de todo el mundo pasamos más de seis horas y media al día surcando la red. Aunque el oro, la plata y el bronce se los llevan Sudáfrica, Brasil y Colombia, España tampoco se queda muy lejos del uso intensivo de la World Wide Web. Nos puede parecer mentira, pero somos los octavos en el top diez. A decir verdad, estamos por delante de China, que últimamente se ha reafirmado como un competidor tecnológico al que incluso EE. UU. debe tener muy en cuenta.
Sea como sea, si bien es verdad que el smartphone se ha convertido en el dispositivo electrónico más popular (en algunos países, lo es después de las televisiones inteligentes), el ordenador sigue estando presente en la rutina de un 83,8 % de los hogares españoles. Ya sean de sobremesa o portátiles, estos aparatos continúan sumando adeptos: su número de forofos ha aumentado casi un 1 %. Entre los factores que, sin duda, han contribuido a esta subida, están el teletrabajo y el comercio electrónico. La comodidad y, sobre todo en el primer caso, la facilidad para compatibilizar la vida familiar y laboral han influido bastante en la popularidad del ordenador, que está al alza.
Ahora bien, para beneficiarse de este tipo de herramientas digitales de trabajo, es fundamental cuidar la salud. Aunque estudiar a distancia, teletrabajar o, incluso, utilizar el ordenador en la empresa ayuda a reducir el estrés (entregar las tareas a tiempo es más sencillo), un uso inadecuado nos puede pasar factura. Al estar tantas horas sentados frente a la pantalla, corremos el riesgo de adoptar malas posturas que, más pronto que tarde, provocan contracturas.
Gracias a algunas empresas, sin embargo, existen accesorios que garantizan la ergonomía allá donde vayamos con nuestro ordenador. Este es el caso de los modelos de brazo soporte de monitor Erghos, que podemos subir y bajar en función de nuestra estatura y de la labor que estemos realizando en cada momento. Con soluciones así, las cervicales no sufren.
Ejemplo de brazo para monitor, compatible con pantallas de 17″ a 32″.
Fuente de la imagen: Ofiprix
La importancia de colocar el monitor a la altura adecuada
Sólo en España, teletrabajan unos 3 millones de personas. Al respecto, la OMS se ha pronunciado: los trastornos musculoesqueléticos producidos por culpa del teletrabajo afectan a 1.710 millones de personas en todo el planeta Tierra. De todos estos trastornos, la mayoría se debe a permanecer tanto tiempo inmóvil en la misma posición.Para ser un pelín más exactos, trabajar con el ordenador sin mejorar la ergonomía del espacio provoca:
- molestias en el cuello y lumbalgia (afecta al 51 %);
- dolor en la parte más alta de nuestra columna, donde se localizan las vértebras que permiten el movimiento del cuello (30 %);
- molestias en hombros (18 %);
- molestias en antebrazos y piernas (24 %).
Para evitar sufrir estos achaques antes de tiempo, es conveniente aplicar los principios de la ergonomía, que la RAE define muy bien como el «Estudio de las relaciones entre el hombre y sus […] instrumentos de trabajo» con dos fines: «aumentar su rendimiento» y «reducir esfuerzo y riesgos». Una de estas medidas ergonómicas consiste, precisamente, en situar el monitor a una altura adecuada.
Por lo general, se recomienda colocarlo a una distancia de medio metro (50 cm) de los ojos del usuario. Asimismo, lo debemos posicionar de modo que quede frente a nosotros, dentro de nuestro campo de visión. Se trata de poder abarcar todo lo que aparece en la pantalla sin que tengamos que hacer grandes movimientos de cabeza para visualizar el texto y/o las imágenes. En cuanto al número de grados que la pantalla debe estar reclinada, los optometristas sugieren inclinar el monitor en un ángulo de entre 10º y 20º.
De no aplicar las pautas anteriores, es posible experimentar —además de las molestias que hemos dicho antes— cefaleas tensionales: los típicos dolores de cabeza de intensidad leve a moderada que hacen que nos sintamos como si alguien nos oprimiese la frente con una banda elástica muy ajustada.
Evita lesiones y aumenta tu bienestar con el equipamiento de tu oficina
Una parte de quienes estudian y trabajan con el ordenador han decididoalternar el trabajo sentado con el trabajo de pie. Con esta idea en mente, muchos han sustituido su escritorio habitual por una mesa de altura regulable que sube y baja manualmente según nuestra voluntad. No obstante, este tipo de propuestas (conocidas en el mercado como standing desks) llegan a alcanzar los 189 euros. Una alternativa más económica es el brazo monitor Erghos individual.
Por menos de 85 euros con IVA incluido, entre sus prestaciones, incluye un rango de inclinación de +85º a -30º: la pantalla se puede inclinar hacia atrás y hacia delante perfectamente.En el apartado anterior, aludíamos a la conveniencia de situar el monitor en un ángulo de 10º a 20º. Al tratarse de un brazo articulado, como se puede extender y retraer fácilmente, si nos ponemos en pie, sólo tendremos que elevar el brazo hasta colocar el monitor a nuestra nueva altura; todo ello sin la necesidad de tener que reemplazar la mesa de trabajo a la que ya estamos acostumbrados.
Quienes necesitan brazos monitores dobles (para sostener dos pantallas a la vez, una junto a la otra) tienen el modeloErghos doble con USB. Con este otro tipo, podemos ajustar la altura por separado. De esta manera, en un momento dado, uno de los monitores puede estar más elevado que el otro.
Ofiprix es una marca especializada en muebles de oficina
A diferencia de los soportes de pared para monitores, los brazos se acoplan a cualquier escritorio sin la necesidad de tener que disponer de una pared próxima donde instalarlos. No obstante, a pesar de su enorme utilidad, existen otras opciones (todas ellas complementarias y compatibles con los brazos) que también favorecen una postura adecuada frente al ordenador.Con más de tres décadas de trayectoria, Ofiprix se ha convertido en una empresa líder en lafabricación y distribución de muebles para oficinas y, en general, entornos laborales.
Actualmente, cuenta con tiendas repartidas, prácticamente, por toda la geografía española. San Sebastián de los Reyes, Valladolid, Zaragoza, Badalona y Valencia son unos cuantos ejemplos. Su objetivo como especialistas en su sector es permitir a los autónomos, al tejido empresarial nacional (pymes y startups), a clínicas y establecimientos sanitarios, a los espacios de co-working, a las instituciones educativas y a los hoteles contar con unespacio de trabajo funcional pero cómodo.
A pesar de tener un catálogo amplio, en el que también se incluyen soluciones de insonorización como biombos y cabinas acústicas, Ofiprix destaca por sus muebles y accesorios de oficina. En esta categoría, encontramos los brazos para monitores, pero también sillas y mesas, muebles de recepción y taburetes.
En cuanto a las sillas, que es otro de los aspectos básicos que mejoran el confort de quienes utilizan el ordenador a diario, Ofiprix ofrece más de 330 modelos distintos. Se clasifican según incorporen o no estos elementos: reposabrazos, reposapiés, brazos ajustables, soporte lumbar, reposacabezas, espuma inyectada (reparte el peso uniformemente por la superficie del asiento), etc.
Las sillas que reúnen todas estas características anteriores, combinadas con los brazos para monitor, no sólo alivian los síntomas provocados por las malas posturas, sino que además los previenen.
