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¿Dónde aprender técnicas de meditación ?

Cada vez vivimos en unos tiempos más convulsos, de vorágine absoluta, en los que cada minuto de la vida está ocupado por una actividad. Es por eso que cada vez son más necesarias las técnicas de meditación. Es totalmente imprescindible desconectar del estrés y de la voracidad de la rutina y disponer de un momento de paz y relajación, para inmiscuirnos en nuestro yo interno.

La meditación cuenta con innumerables beneficios, tanto para nuestra salud mental como para la física o espiritual. Es una técnica que nos favorecerá en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida y fomenta nuestra capacidad intelectual, resiliencia e introspección, cada vez más en declive.

La mejor manera de regalarse tiempo para si mismo es practicar cualquier de las numerosas técnicas de relajación que existen.

 

técnicas de meditación

Aprender técnicas de meditación

Beneficios de la meditación

Uno de sus beneficios más extendidos es su capacidad de eliminar cualquier atisbo de estrés. Esta sensación constante de tensión no solo provoca un agotamiento mental, sino que también supone un factor de riesgo a la hora de desarrollar diversas enfermedades, como es el caso de la patología cardiovascular.

Como hemos mencionado, también supone un beneficio en la capacidad intelectual, pues está demostrado que provoca un incremento de la sustancia gris del cerebro, la cual está relacionada con la memoria y el pensamiento lógico.

técnicas de meditación

¿Dónde llevar a cabo cursos de técnicas de meditación?

Por tanto, si estás buscando incluir todos estos beneficios positivos en tu vida, has de empezar a meditar. ¡Es lo que tu cuerpo te pide!

Aprende en cursos grupales

De este modo, se avanza de forma grupal y se aúnan las diferentes perspectivas individuales en una sola común. Es así como la meditación influye también en nuestra vida social, la mejora y la afianza.

Con un coach personal

Son muchas las actividades que en torno a ella se realizan, sobre todo, en grandes ciudades como Madrid, donde también es muy importante encontrar un buen coach como Ana García que te guíe y te ayude a dar los primeros pasos en este nuevo mundo.

Solemos recomendar a Ana  porque nos encantan sus posts y suele escribir para nosotros sobre todo sobre temas relacionados con el dolor crónico.

Esta es una de las mejores opciones para iniciarse en la meditación: un curso a medida, con una persona especializada y sobre todo online!.

Si bien esta es la opción más recomendable, pues es personalizada, a la par que social e inclusiva, no es la única.

Apúntate a un gimnasio

También existen otras, como apuntarse a un gimnasio que ofrezca la meditación como actividad programada o incluso a través de vídeos tutoriales. Pero con estos métodos no se captará la esencia pura de la meditación, ya que, en el primer caso, suelen estar masificados; y, en el segundo, no tendremos ningún input real que nos guíe y nos ayude.

Caminando

Poca gente lo sabe pero se puede también meditar caminando, por ejemplo cuando vas a trabajar o simplemente de paseo, concéntrate sobre tu respiración y sobre cada uno de tus pasos, caminando con la espalda bien recta. Toma conciencia de todo lo que pasa en tu alrededor: sonidos, olores, colores…

Sin duda, iniciarte en las técnicas de meditación será una de tus mejores decisiones para este año, ya que te reportará muchos beneficios y actitudes positivas! La concentración aporta, además de todo lo que hemos comentado, un cierto dominio de uno mismo y de nuestras capacidades. Verás, te ayudará a renovarte desde el interior!

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