El paso de los años nos afecta a todos, especialmente en la movilidad de nuestras extremidades. Si ya has cumplido los 50, tomar colágeno para las articulaciones es la mejor opción para evitar el desgaste articular y evitar dolores y molestias.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína que estructura las células y las mantiene firmes y unidas. Se encuentra en la piel y también en otros tejidos, como los ligamentos, músculos, tendones y articulaciones.
Nuestro cuerpo produce colágeno de manera natural pero, con el paso de los años, su cantidad es cada vez menor. Aunque tengas una dieta sana y equilibrada, en cuanto descubras los beneficios del colágeno para los más de 50 años te darás cuenta de la necesidad de incluir esta proteína en forma de suplemento nutricional en tu rutina de cuidados de salud.
¿Por qué utilizar el colágeno para cuidar las articulaciones?
Mantener una vida activa es la mejor manera de cuidar tu salud, pero no basta para asegurar el mantenimiento de tus músculos, huesos y articulaciones. Tomar colágeno a partir de los 50 años te ayudará en conservarlos en buen estado. De esta manera, tu cuerpo mantendrá su capacidad de movilidad durante mucho más tiempo.
Cómo tomar colágeno
¿Cómo tomar colágeno? En la carne, el pescado y las gelatinas se encuentra la proteína del colágeno. Por lo tanto, si incluyes estos alimentos en tu dieta estarás favoreciendo que tu cuerpo la sintetice.
Con el paso del tiempo, la verdad es que ya no sintetizamos tan eficazmente el colágeno, y necesitamos una aportación superior de esta proteína a la que nos da la comida. En este caso, los complementos alimenticios a base de colágeno se convierten en nuestros aliados para recuperar el nivel adecuado de este elemento en el organismo.
Si estás pensando en tomar un suplemento de este tipo, debes saber que son naturales. Por lo tanto, no tienen ningún efecto secundario en tu salud.
Además, si los combinas con magnesio y vitamina C, conseguirás que tu organismo regenere mucho más fácilmente esta proteína. De hecho, en la actualidad se comercializan complementos de colágeno con ambos elementos, que te resultarán mucho más cómodos de tomar.
El colágeno para artrosis y osteoporosis
El colágeno no solamente ayuda a mantener el sistema musculoesquelético en buenas condiciones. También puede ser un plus de valor añadido en el tratamiento de enfermedades tan habituales a partir de los 50 años como la artrosis y la osteoporosis.
Si padeces artrosis, seguro que ya eres consciente de lo dolorosa que es esta enfermedad y de cómo puede llegar a coartar tu vida diaria.
La artrosis se produce por el desgaste del cartílago que recubre la articulación, un problema derivado también de la falta de colágeno. Esto puede deberse a diferentes causas, desde un ejercicio excesivo, a la edad, pasando por la falta de ejercicio.
Si incluyes el colágeno en tu dieta de manera regular, podrás conseguir retrasar los problemas derivados de la artrosis y mejorar tu calidad de vida.
¿Pierdes densidad ósea? Ten en cuenta que la osteoporosis es otra de las enfermedades habituales en la edad avanzada, especialmente en mujeres. Esta patología se relaciona con la falta de calcio que degenera la calidad del hueso y lo vuelve frágil.
Hay que tener en cuenta que el colágeno es uno de los elementos que ayuda a que se fije este mineral correctamente.
Por lo tanto, tomar estos suplementos alimenticios te permite reducir el riesgo de fracturas sin causa justificada.
Merece la pena recordar que la menopausia es un momento clave para el desarrollo de la osteoporosis en las mujeres. Si estás entrando en este período de tu vida, incluir esta proteína en tu rutina de cuidados es esencial para prevenir el desgaste de tus huesos.
Colágeno para hombres y mujeres de más de 50
A medida que pasan los años, tanto el organismo de los hombres como el de las mujeres pierde de manera progresiva, y en la misma proporción, su capacidad de generar colágeno por sí mismo. Se calcula que el cuerpo produce aproximamente un 15% menos de colágeno cada año.cTanto mujeres como hombres pueden tomar colágeno pues es una proteína importante para salud
De todos modos, las mujeres experimentan este problema mucho antes, ya que los cambios hormonales de la menopausia inciden negativamente en el proceso de síntesis de esta proteína. Como consecuencia, experimentan trastornos en los huesos y las articulaciones mucho antes.
Igualmente, hay que tener en cuenta que cualquier persona que practique mucha actividad física también tiene un mayor riesgo de padecer trastornos en las articulaciones por falta de colágeno.
Por lo tanto, es recomendable que opten por los suplementos alimenticios a base de esta proteína como prevención de problemas futuros.
Mi experiencia con el colágeno
Recuerdo mi primer contacto con el colágeno; fui a visitar a un médico, tenía bastante dolor de espalda, estaba cerca de los 50, en plena premenopausia; concienciada de que debía prevenir para no llegar a dolores mayores.
El doctor después de un reconocimiento exhaustivo y con un aparato parecido al del oftalmólogo cuando te mide la tensión de los ojos, me miró el iris; dijo algo que recuerdo siempre: «tranquila no vas a tener problemas cerebrales… pero las articulaciones las tienes fatal«; en ese momento pensé en antecedentes familiares, abuelas con artrosis que le deformaban las manos, mi madre y su osteoporosis.
No me recetó medicamentos, ni antiinflamatorios; me dijo haz algo de ejercicio, el Pilates si te gusta te vendría muy bien; a lo que añadió: si quieres puedes tomar colágeno ¿conoces a Ana María La Justicia? búscala en Google y mira sus vídeos, ella va a convencerte de lo bien que te va a ir.
Un médico que te invita a convencerte por ti misma de que el consumo de colágeno iba a ser bueno para mí me pareció interesante. Yo, que soy curiosa, y además obediente me vi unos cuantos videos y descubrí a una mujer llena de energía y con razonamientos simples sobre cómo cuidar tus articulaciones de manera muy sencilla y nada cara.
Empecé a tomar su colágeno, sus comprimidos tienen poca concentración (has de tomar 6 al día) lo que suele ser difícil de cumplir para algunas personas; se los recomendé a mi madre, y los toma con disciplina espartana, no le van nada mal.
El problema del colágeno en polvo es que se disuelve bastante mal en el agua, y a veces el sabor no es maravilloso; pero con una toma has acabado y te despreocupas.
Para que pueda hacer efecto debe tomarse de forma contínua durante 3 meses mínimo 10 gramos al dia.
Te propongo 7 marcas de colágeno para las articulaciones
Condrohelp de Marny’s
Personalmente es el colágeno que me funciona mejor, la que tomo cada dia para mis articulaciones y mira que he probado unas cuantas. Me la recomendó mi fisio. Condrohelp es un suplemento para mantener mis tejidos conectivos tales como cartílago, tendones y ligamentos, frente al envejecimiento o molestia del ejercicio. Sabe a naranja. Ver su precio en oferta.
Tambien bueno es el colágeno de la marca Vitanatur con un precio especial en el pack de 2 porque esta en oferta en y el precio siempre es importante sobre todo para algo que vas a tomar cada dia…
Lajusticia Colágeno
Este colágeno con magnesio es seguramente uno de los más conocido y vendido. Contribuye entre otras cosas a la salud de la piel, cabello y uñas. Ver info y precio.
Colágeno Colnatur
Uno de los colágenos más vendido en farmacias es el Colnatur colágeno natural. Es ideal para los mayores de 50 que quieren cuidar sus músculos, huesos, articulaciones, y piel. Especialmente personas que realicen ejercicio físico moderado como caminar media hora al dia o que se sientan cansadas. Ver precio y info
N2 Colágeno Marino
Otro de los más vendidos en Amazon. El complemento de colágeno marino hidrolizado de N2 Natural Nutrution está enriquecido con ácido hialurónico, vitamina C y magnesio. Se presenta en cápsulas vegetales de clorofila en lugar de comprimidos. Mas infos y precio.
Colágeno de Gloryfeel
Un bote de colágeno que contiene también ácido hialurónico, Vitamina C natural, biotina y zinc . Bueno tanto para la piel que para las articulaciones. Es uno de los más vendidos con mas de 1300 reseñas en Amazon. Ver precio y mas info
Dentro de los productos más vendido esta también el Vitans Colágeno, mejora del dolor y la movilidad facilitando el ejercicio físico regular. Ver info y precio
Y si la edad o la práctica de otras disciplinas deportivas han producido ya un desgaste de tus articulaciones, te recomendamos el Colágeno marino articular nutriox,
Contiene ingredientes que fortalecen las estructuras articulares y contribuyen a evitar las dolencias articulares propias del ritmo de vida o la práctica deportiva.
Colágeno marino articular nutriox
Complemento alimenticio elaborado a base de Colágeno Hidrolizado, Glucosamina, Condroitina, Ácido Hialurónico, Extractos Vegetales, Vitaminas y Minerales. Contiene Edulcorante.
Segun los expertos la Boswellia contribuye al bienestar de huesos y articulaciones. El Magnesio ayuda al funcionamiento del músculo y al mantenimiento de los huesos. La Vitamina C contribuye a la formación de colágeno para el funcionamiento de huesos, cartílagos y piel, y nos protege del daño oxidativo.
Envase con 20 sobres: Tomar 1 sobre al día diluido en un vaso de agua tibia (150 ml). Ver precio y donde encontrarlo
Colágeno hidrolizado marino zentrum
Si eres un deportista habitual, Colágeno hidrolizado marino zentrum es tu opción más completa. Al colágeno hidrolizado, se suman otros componentes idóneos para contrarrestar el desgaste provocado por la práctica intensiva: magnesio, que contribuye al funcionamiento normal de los músculos y es necesario para el mantenimiento de nuestros huesos en condiciones normales; vitamina C que interviene en la formación de articulaciones, tendones y matriz ósea; y silicio orgánico, que ayuda a reconstruir las membranas y proporciona elasticidad en tejidos y articulaciones.
Se trata de un complemento alimenticio elaborado a base de Colágeno Hidrolizado Marino, Minerales, Vitaminas y Especies vegetales.
La Vitamina C contribuye a la formación del colágeno para el funcionamiento normal de huesos y cartílagos, mientras que el Magnesio y la Vitamina D contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y al funcionamiento normal de los músculos. La Vitamina C y el Magnesio ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
Envase de 300 comprimidos: Tomar 6 comprimidos al día. 2 comprimidos antes de las principales comidas (desayuno, comida y cena). Ver precio y donde encontrarlo
También es muy recomendable la marca Chondrovita, aunque es bastante difícil de encontrar. Se toma por la noche, una hora después de cenar, el organismo parece que lo absorbe mejor de esta forma.
Su sabor es bueno y no se disuelve mal del todo, hay que tomarlo en meses alternos. Lo malo es que es un poco más cara y difícil encontrarla.
En conclusión, la síntesis de colágeno es la proteína que frena los efectos del envejecimiento cutáneo al reconstituir la dermis, garantizando así su tonicidad y firmeza. Más allá de la piel, el colágeno está presente en los músculos, las uñas, el cabello, los huesos y las articulaciones para garantizar su elasticidad y robustez. La producción constante de colágeno por parte del organismo también ayuda a prevenir los dolores articulares y el desgaste muscular.
Mis articulaciones están avanzando, también me esfuerzo en moverlas, estirarlas. Las dejo descansar cuando me lo piden; los baños con sal gruesa las calman bastante también y así aprovecho para relajarme además de cuidarlas
¿Eres mujer y ya pasas la barrera de los 50 años? Aunque te encuentres bien, debes ser consciente de que ha llegado el momento de cuidar tu cuerpo para asegurarte una buena calidad de vida a largo plazo. Tomar colágeno para las articulaciones es el primer paso para asegurarte una buena movilidad, pese al paso de los años.
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