Consejos prácticos para cuidar tu corazón después de los 50

Para cuidar tu corazón te vamos a recordar unos consejos muy útiles con los que mantener en forma tu salud cardiovascular con el fin de ganar más calidad de vida.

Lee detenidamente estas indicaciones y anímate a seguirlas para continúe latiendo a un ritmo cardíaco saludable.

Consejos prácticos para cuidar tu corazón

El corazón es el órgano central de nuestro cuerpo y es mucho lo que puedes hacer por él para mantenerlo en perfecto estado y funcionamiento:

Revisa tu tensión arterial

El control de la presión arterial te ayudará a mantener a raya la hipertensión. Realiza revisiones periódicas, como mínimo una vez al año para mantenerla controlada.

Atención a los niveles de colesterol

Un colesterol elevado contribuye a la obstrucción arterial. Por otro lado, los triglicéridos en exceso pueden obstaculizar las arterias, especialmente en mujeres.

 

Cuidar su alimentación es importante para la piel
Cuidar su alimentación es importante

Cambia de hábitos alimenticios

La fruta y la verdura son tus mejores aliados para proteger a tu corazón. Conseguirás eliminar y regular de forma natural la diabetes.

Controla tu peso

En la menopausia es de vital importancia mantener un peso acorde a tus características. El sobrepeso incrementa el riesgo de sufrir dolencias cardíacas, además de potenciar la diabetes. El control de peso te permitirá vigilar estos riesgos.

Prueba con una dieta saludable

Trata de restringir las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y los azúcares añadidos. Coma mucha fruta fresca de temporada, verduras y todo tipo de pasta integral. Una dieta sana te regala años de vida.

 

Practica ejercicio con regularidad

Las ventajas del ejercicio están sobradamente demostradas. Es muy importante el movimiento físico que pueda realizar. Es positivo y efectivo tanto para mantener el ritmo cardíaco como para la circulación.  Pasear o caminar cada día una media entre 30 o 45 minutos al día es suficiente. Aprovecha la oportunidad cuando sales de compras. Notarás como tu presión arterial mejora.

Alcohol, lo justo

Todo en exceso es perjudicial. Lo bueno, también. Cuida tu motor cardíaco con la ingesta moderada de bebidas alcohólicas, conseguirás evitar el incremento de peso, y tus arterias funcionarán con más fluidez. Lo recomendable es, en el caso de las mujeres, una consumición diaria.

Olvídate de los malos humos

Una de las claves para cuidar tu corazón es evitar fumar y los ambientes contaminantes. Existen muchas maneras de dejar de fumar. Es interesante que lo consultes con tu médico. Él te indicará cómo.

 

Ejercicios de estiramiento del cuello. Foto gtres
Ejercicios de estiramiento del cuello. Foto gtres

Desconecta y relájate con la meditación

Sí. Solo necesitas entre diez y veinte minutos al día para regalarle a tu corazón armonía. Escucha música o párate unos minutos. Respira profundamente y el ritmo cardíaco descenderá. La tranquilidad es excelente para disfrutar de una vida plena.

La belleza que te regala el tiempo es favorable para cuidar tu corazón y te proporciona estados emocionales gratificantes para vivir con plenitud.

¡Querido Babú, disfruta de la vida!

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